Panikstörung und Nervensystem

Panikstörungen sind ernste und oft missverstandene psychische Erkrankungen, die das Leben der Betroffenen erheblich beeinträchtigen kann. Ein tieferes Verständnis der Rolle des Nervensystems bei Panikstörungen kann helfen, effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln und die Symptome zu lindern.

Was ist eine Panikstörung?

Eine Panikstörung ist gekennzeichnet durch wiederkehrende, unerwartete Panikattacken. Diese Attacken sind intensive Episoden extremer Angst, die oft ohne ersichtlichen Grund auftreten. Typische Symptome einer Panikattacke sind:

• Herzklopfen oder beschleunigter Herzschlag
• Schwitzen
• Zittern oder Beben
• Atemnot oder Erstickungsgefühle
• Schmerzen oder Unbehagen in der Brust
• Übelkeit oder Bauchschmerzen
• Schwindel, Benommenheit oder Ohnmachtsgefühle
• Kälte- oder Hitzewallungen
• Gefühl der Unwirklichkeit oder der Losgelöstheit von sich selbst
• Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden
• Angst vor dem Tod

Die Rolle des Nervensystems bei Panikstörungen

Panikstörungen stehen in enger Verbindung mit dem Nervensystem, insbesondere mit dem autonomen Nervensystem, das unsere unwillkürlichen Körperfunktionen steuert. Zwei Hauptkomponenten des autonomen Nervensystems spielen hierbei eine Rolle:

1. Das sympathische Nervensystem: Aktiviert den “Fight-or-Flight”-Modus, erhöht die Herzfrequenz, und bereitet den Körper auf eine Reaktion auf Bedrohungen vor. Bei Panikstörungen wird das sympathische Nervensystem häufig ohne tatsächliche Bedrohung aktiviert, was zu den typischen Symptomen einer Panikattacke führt.
2. Das parasympathische Nervensystem: Verantwortlich für den “Rest-and-Digest”-Modus, hilft es, den Körper zu entspannen und den Herzschlag zu verlangsamen. Menschen mit Panikstörungen haben oft Schwierigkeiten, dieses System zu aktivieren und in einen entspannten Zustand zu gelangen.

Ursachen von Panikstörungen

Die genauen Ursachen von Panikstörungen sind komplex und multifaktoriell. Einige der häufigsten Faktoren sind:

• Genetische Veranlagung: Eine familiäre Häufung von Angststörungen kann auf genetische Faktoren hinweisen.
• Ungleichgewichte im Gehirn: Dysregulationen von Neurotransmittern wie Serotonin und Noradrenalin können zu Panikstörungen beitragen.
• Chronischer Stress: Langfristiger Stress kann das Nervensystem überlasten und die Anfälligkeit für Panikattacken erhöhen (=Dysregulation Nervensystem)
• Traumatische Ereignisse: Frühere Traumata oder belastende Lebensereignisse können Panikstörungen auslösen oder verschlimmern.

Behandlung und Bewältigung von Panikstörungen

Die Behandlung von Panikstörungen zielt darauf ab, das Nervensystem zu regulieren und die Kontrolle über die Symptome zu erlangen. Hier sind einige bewährte Ansätze:

1. Teufelskreis erkennen und durchbrechen:  Zuerst wird der individuelle Kreislauf der Panik erarbeitet. Danach geht es darum, diesen zu durchbrechen. Hierbei können negative Denkmuster verändert werden oder an der Wahrnehmung durch bestimmte Übungen gearbeitet werden. 
2. Atemtechniken: Gezielte Atemübungen können helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und Panikattacken zu lindern.
3. Achtsamkeit und Meditation: Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment fördern und Stress reduzieren, sowie Dysbalancen im Nervensystem.
4. Bewegung und körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren.
5. Bearbeitung der individuellen ursächlichen und aufrechterhaltenden Faktoren im 1:1